uda i

[...] (10,10) + Unoszenie hantli bokiem w opadzie (10,10) 5. Pompki głową w dół, kąt 30˚ - 45˚ (10,10,10,10) 6. Wyciskanie francuskie sztangi (10,10,10) Wtorek (uda, łydki) 1. Przysiady ze sztangą na barkach (10,10,10,10,10) 2. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą (10,10,10) Czwartek (klatka piersiowa, naramienne) 1. Pompki głową w [...]

wtorek: uda+łydka środa :biceps+triceps czwarte:klata piątek: barki+ przedramiona sobota : plecy Wtorek bieganie prostowanie nóg na atlasie 2*r , 5*6 przysiad 2*r , 5*6 wysoki step 2*r 5*6 wspięcia na palce wspięcia na palce w siadzie wspięcia na pęty w siadzie barki rozpiętki odwrotne 2*r , 5*6 unoszenie ramion w opadzie 1*r , 5*6 unoszemie [...]

Samym hcg chcesz się odblokować? Hcg daj już teraz 2x2500 iu e3d i potem cloma 50 mg przez 2-3 tyg. Oczywiście miej świadomość, że już nie utrafisz w odblok prawidłowo, ale może się uda. Albo odpuść hcg i daj już teraz cloma 50 mg ed przez 3 tyg

:) martwy ciąg z tymi hantlami Ci krzywdy nie zrobi i podciąganie wzdłuż tułowia też ale jak chcesz to na kaptury zostaw te szrugsy ale po 3 serie... jeżeli koniecznie nie chcesz martwego ciągu to daj coś na dwugłowy uda:)

kolo 100 pl (moze min mniej bo bialko biore glownie z odzywek bialkowych - najtanszych jakie uda mi sie znalezc) niezbyt zdrowe i nie polecam, ale coz kasa gora :(

No a ja teraz robię tak: klatka barki przedramię Uda łydki brzuch wolne Plecy Kaptur Przedramię Triceps Biceps Brzuch wolne i się powtarza. POZDRO

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : .. Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : cos kolo 3 lat Ilość spożywanego białka : 2g/kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] 20 kg (2x20), przysiady z ciężarem 10 kg, podciąganie się na drążku (ok. 20 razy). Między każdym ćwiczeniem stosowałem ok. 2 min. przerwy. Dzięki temu moje bicepsy i uda przybrały siły. Mocniejsze są mięśnie brzucha. 3. Moim celem jest rzeźba mięsni i siła, ale głownie zależy mi na schudnięciu. 4. Brak przeciwwskazań medycznych. 5.Nie [...]

widzialem juz,strasznie drogie. ja chciałbym zrobic w zakresie 8-18kg co 2kg roznicy i wychodzi 156kg. za 600-700zł moze uda mi sie to zrobic.

Witam, mam małe zaklopotanie rozchodzi się o sprawe wymagań w zakresie zdolności fizycznej i psychicznej do Służby Więzienne. Czy uda mi się przejść komisje lekarska skoro jestem po operacji kregoslupa odcianka szyjnego? Dodam ze mam wstawiona stabilizacje, nie utrudnia mi ona ruchow gdyz krecę glową odginam ja w każda stronę-ruchomość jest w 100% [...]

dzieki za porady.. ciekawe czy mi sie uda wstawac rano i biegac :) Napisalem co chcialbym jeszcze wiedziec we wczesniejszym poscie, to sie tyczy tego treningu domatora z atlasu.

[...] bardzo zalerzy żeby tyć i niemieć brzucha to musisz sam sobie ustalić odpowiednią ilość węgli, tłuszczy i białka. Ja miałem w pasie jak zaczynałem ćwiczyć 74 cm od tamtej pory mineło 11kg a w pasie dalej to samo. Sprawa indywidualna ja twierdze że można się masować utrzymując ładny brzuch tylko jeszcze nie wiem jak długo mi się uda to utrzymać

czyli ogolno rozwojowka. mysle ze powinienes cwiczyc gora 4 razy do tego tak jak mowisz biegi i moze jakis basen jak sie uda. jesl spodziewasz sie lepszej kondyucji i poprawy sylwetki to przy odpowiedznije djecie napewno to osiagniesz, ale z masy raczej nici. a jesli chodzi o suplementy to mysle ze najlepsze beda jakies antykataboliki np BCAA.

po cholera miałbym ściemniać. teraz jestem na cyklu i się właśnie przygotowuje no wyciśnięcie 145 kg ale już przy wadze 81kg Może się uda. ZEUS 11

Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 172 Obwód ramienia :45 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 72 Obwód talii : 95 Staż na siłowni 12 lat: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]

Dorian raczej by mierzyl uda-bo przykladal do nich duza uwage.I napewno diety by sie trzymal fest Plan odpada-widze ze zerzniety serie w serie od Yatesa

a do jakiego lekarza on chodzi i co mowi?? to jutro bym sie przeszedl i moze na farta sie uda

[...] przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 Prostowanie nóg 3 x 15-25 Uginanie nóg 3 x 15-25 Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 Wspięcia na palce siedząc 2 x [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Idz lepiej do lekarza, ale nie wiem czy znajdzie jakis "miesien łudowy tylni" Udo panie kolego nie Łudo, i miesien udowy ewentualnie (miesien dwuglowy uda). Ewentualnie jakies masci przeciw bolowe i przeciw zapalne (bolal mnie bark, pozniej nawet i okolice karku, jakas mascia to wyleczylem). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-04-29 [...]